冥想是一種鍛鍊心靈的方法，透過專注當下的練習，減少不必要的負面情緒，讓身心達到深層放鬆，實現紓壓和緩解病痛的效果。AIZen 的冥想訓練，引導你專注呼吸和脈輪，產生強大的磁場和能量，幫助你隨時「充電」，以應對生活中的挑戰，並保持健康的身心狀態。​

​不論性別、年齡、或是信仰，所有人都適合冥想。​冥想是被科學實證的休息方法，不論你希望調節身心、提升專注力、創造力與思考能力，或是追求心理健康，冥想都可以幫助你達到以上效果。

跟著AIZen的課程專注10分鐘即可達到平靜與放鬆的效果，想要達到更全面的效果，關鍵在於持續且有效地練習。​研究顯示每天冥想就能對大腦結構（如前額葉皮質、海馬迴）與心理狀態產生可觀的正向影響（如降低焦慮感、增加同理心），也能提升專注力、開啟內在潛能。

現代冥想已被全球的科學家、心理學家和健康專家廣泛認可，並應用於各種日常情境。​美國國家衛生研究院（NIH）也指出，冥想是一種促進健康的方法。研究顯示它能有效減輕壓力、提升專注力，並改善情緒健康。​因此，無論是為了放鬆減壓，還是提升工作效率和心理健康，冥想都是適合每個人的選擇，不需擔心與宗教信仰產生衝突。

專注脈輪可以產生磁場和能量，能夠強化脈輪附近的內臟器官，並且幫助我們集中精神，也能夠避免冥想過程中昏沉或入睡。冥想時睡著是因為精神不夠集中，雖然身心放鬆了，但精神渙散還是會睡著。AIZen包含頂輪、心輪、臍輪的課程，透過課程引導，能夠帶你更有系統性地學習如何開發脈輪的能量。

冥想不只是靜坐時的練習，它真正的價值在於把專注與穩定的狀態帶入生活與工作情境中。以下是幾種具體應用方式：​1. 開啟一天：可以在一天的行程開始之前進行冥想，幫助自己提神醒腦。 ​2. 通勤時：如果你搭乘大眾運輸工具，不妨在通勤時使用AIZen的課程冥想，避免腦力過度消耗。​3. 工作中：在進入會議、創作、簡報或複雜任務前，只要10分鐘的冥想，就能讓大腦進入清晰且專注的狀態。提升決策品質與創造力。 ​4. 感到壓力時：感覺焦躁或分心時，可以暫停幾分鐘專注呼吸或脈輪，有助於調節自律神經，降低壓力反應。 ​5. 睡前放鬆：睡前進行冥想，有助於身心放鬆，改善入睡困難與提高睡眠品質。​

剛開始學習冥想，常遇見的挑戰例如容易分心、想睡、呼吸不順暢、 感到無聊等等，但 AIZen 的課程設計適合初學者，透過循序漸進的引導，幫助每個人更容易進入冥想的狀態。​想了解更多冥想新手的常見問題，請參考科學冥想的「新手入門」。​​立即體驗。