睡眠冥想

冥想音樂：釋放情緒

透過冥想音樂，放下白天的思緒和工作壓力，開始放鬆休息和降低興奮感。

試聽章節｜釋放情緒

深呼吸，改善睡眠

探討失眠的真正原因，並分享經過科學證實的入眠技巧，幫助你重新找回內心的平靜，進入深層睡眠。

試聽章節｜冥想與呼吸：放慢你的大腦，享受深眠

專注心輪：
放下焦慮，重新入睡

透過「腹部呼吸」和「寬心冥想」，放下擔憂和緊張，找到內心的寧靜和安全感，讓自己更容易再次入睡。

試聽章節｜放下焦慮•重新入睡

使用AIZen改善睡眠品質的經驗分享

放下焦慮，重新入睡

半夜醒來時，我跟著身心鍛鍊計畫的「提高睡眠品質」單元引導，將注意力集中在呼吸和心輪，觀想把心放大。跟著課程引導時，發現緊繃的感覺不見了。感覺心的周圍沒有邊際，舒服放鬆，不知不覺就睡著了。

上班族｜法務

楊小姐

出差減壓，快速入眠

去年剛好有一整個月出國參加營隊，剛開始每天都容易感到焦慮而無法入睡，後來使用AIZen 時發現有「出差減壓，快速入眠」的課程，跟著課程引導，感覺有一種很安心、很溫暖的磁場，之後會很自然地在引導下放鬆入睡。

上班族｜文教業

黃小姐

一覺到天亮

經過一整天的忙碌後，晚上想要安穩睡個好覺，所以我使用「安眠禪」這堂課，用腹式呼吸與頸部放鬆操幫助我快速放鬆身心，專注臍輪也讓我的心情變得平穩，課程後躺下來就能一覺舒眠到天亮，有時候甚至課程還沒結束就放鬆地睡著了，隔天起床時神清氣爽，也減少了賴床的狀況。

上班族

陳先生

和孩子一起放鬆入睡

原本偶爾會不易入睡，現在我會陪著孩子在睡前一同靜心、沉澱，並使用用「安眠禪」這堂課，讓自己跟孩子準備入睡。短短十幾分鐘，雜亂的心情平復下來，得到了真正的放鬆，孩子跟著引導也能很快進入深層睡眠。

上班族｜醫療業

蔡小姐

對治突然的失眠

平常不會失眠的我，因為某些原因讓心裡悶悶的不舒服，翻來翻去睡不著，非常難受，後來想到AIZen有睡眠放鬆的課程，跟著課程引導做腹式呼吸放鬆，真的沒多久就睡著了！

上班族｜文教業

邱小姐

跟著冥想音樂入睡

我在高科技工廠上班，工時長、壓力大，平常要很久才能睡著，因此嘗試在睡覺時聆聽聽冥想計時器的音樂，結果感到心輕盈、安靜下來，放鬆後就很快入睡，並且可以一覺到天亮，睡眠品質特別好。起床後，比過去沒有放 AIZen 的日子更有精神，疲憊得以消除，工作表現得更好。

上班族｜醫療業

汪小姐